健康快訊

根據統計，現代人每天平均盯著屏幕的時間超過 8 小時 [1]，雙眼幾乎全天無休地承受高能藍光直射。許多人知道要配戴防藍光眼鏡來擋光，但你知道嗎？外部的物理阻隔只做了一半！補充高濃度「花青素（Anthocyanins）」來進行內部抗氧化修復，才是維持黃斑部健康與舒緩眼疲勞的關鍵。 一、藍光如何傷害眼睛？為什麼你需要「內服外防」？ 短波高能藍光（波長 400-450nm）穿透力極強，能直達眼睛底部的視網膜。當眼睛長時間接收藍光，會產生大量自由基（Free Radicals），導致視網膜感光細胞氧化受損，引發眼幹、眼澀、視覺疲勞甚至黃斑部退化危機 [2]。 要徹底抵禦藍光，單靠物理防護並不夠，必須採取「內服外防」的雙重策略： 外部防護： 減少藍光入侵眼球的總量。 內部修復： 清除藍光產生的自由基，修護受損的視網膜細胞。 二、護眼精華液的提煉與包裝：決定效果的 2 大核心關鍵 並非所有藍莓都能提供足夠的護眼效果。相比於一般人工培植的普通藍莓，歐洲野生矮腳藍莓（Bilberry）生長於北極圈附近的極寒環境，其花青素含量與抗氧化活性高出一般藍莓高達 5.7 倍 [3]！ 當補充高品質的歐洲矮腳藍莓時，花青素能在體內發揮 3 大護眼作用 [4]： 高效清除藍光自由基： 超強抗氧化力能迅速中和藍光誘發的氧化壓力，保護視網膜感光細胞； 加速視紫質（Rhodopsin）再生： 視紫質是眼睛產生視覺的關鍵物質，花青素能促進其重組，提升夜視能力與視覺敏銳度； 強化眼部微循環： 促進眼球周圍微細血管血液循環，及時輸送營養與氧氣，有效紓緩眼肌緊繃與乾澀，減少眼部紅筋。 為了讓花青素的吸收效率與活性達到最高，卡士蘭採用了兩大關鍵技術： 低溫冷卻法提煉： 採用低溫萃取技術，完美保留花青素這類熱敏性高活性分子，確保抗氧化力完整發揮； 獨有「雙頭針瓶」包裝： 防止氧化，不添加糖分及防腐劑，確保提供新鮮穩定的高活性精華。 市面上的藍莓護眼產品品質參差不齊，到底該如何挑選才能避免踩雷？我們為你整理了卡士蘭與市面上一般藍莓產品的直觀優勢對比： 三、市面藍莓護眼產品對比 解析維度 卡士蘭「歐洲藍莓濃縮精華液」 市面一般普通藍莓護眼產品 原料品種 100%歐洲野生矮腳藍莓(Bilberry，高濃度花青素) 多採用一般人工培植藍莓(花青素含量低) 提煉技術 冷卻提煉法萃取，完整保留熱敏性花青素活性 高溫加工過程易破壞花青素分子活性 包裝技術 獨有「雙頭針瓶」包裝防止氧化，不添加糖分及防腐劑 大瓶裝或普通包裝反覆接觸空氣，活性易氧化降解 品質製造與運輸 歐洲 GMP 藥廠嚴格生產高成本空運直達香港完美鎖住花青素高活性 一般食品級工廠生產多採用海運長時間運輸活性易受高溫破壞 四、品種標準：法國 GMP 藥廠生產製造 x 空運到港 眼睛是極其精密敏感的器官，入口的護眼產品更需要最高標準的品質把關。卡士蘭「歐洲藍莓濃縮精華液」全程於法國 GMP 嚴格認證藥廠生產製造，符合歐盟極度苛刻的品質控管與標準。 此外，考慮到花青素屬於高活性的熱敏性營養素，為避免傳統海運高溫與長時間運輸導致活性降解，產品特別採取高成本空運直達香港，從源頭生產到抵港全程鎖鮮，確保最完整、高效的抗氧化修復力。 五、日常護眼：3 個外部防護 Tips 落實 20-20-20 法則：每看螢幕 20 分鐘，遠眺 20 呎外 20 秒，放鬆眼肌。 善用護眼模式：設定裝置夜間暖色調模式或配戴防藍光眼鏡，減少直射傷害。 保持良好光照與距離：螢幕距離眼鏡 50-70 公分，避開暗室看手機以減輕眼部負擔。 六、常見問題 FAQs Q1：花青素可以防藍光嗎？ A：花青素並非像防藍光眼鏡一樣在體外物理阻隔藍光，而是作為「內部抗氧化修復劑」。藍光穿透視網膜會產生大量自由基造成細胞氧化，花青素能高效清除這些自由基、促進視紫質再生並改善眼部微循環，從根源修護藍光帶來的眼疲勞與傷害。 Q2：直接吃超市買的新鮮藍莓，護眼效果不是一樣嗎？ A：效果與吸收率天差地遠！一般超市藍莓果肉呈白綠色，花青素主要只在果皮；而卡士蘭採用的「歐洲野生矮腳藍莓」果肉為深紫黑色，花青素含量高出 5.7 倍 [3]。此外，若要吃足臨床有效劑量的鮮果，會同時攝入過量果糖與熱量，且水果纖維會影響花青素釋放；高濃縮精華液則能去除果糖負擔，實現高倍快速吸收。 Q3：歐洲藍莓濃縮精華液什麼時候飲用最好？ A：建議於每日早餐後或長時間對著螢幕工作前飲用（每日1-2支），為眼睛提供一整天的抗氧化屏障。 Reference: Eyesafe & Nielsen. (2020). Screen Time Report: Daily Device Usage and Blue Light Exposure. Zhao, Z. C., et al. (2018). Research progress about the effect and mechanism of blue light on the eye. International Journal of Ophthalmology, 11(12), 1999–2007. Bornsek, S. M., Ziberna, L., Polak, T., Vanzo, A., Ulrih, N. P., Abram, V., Tramer, F., & Passamonti, S. (2012). Bilberry and blueberry anthocyanins act as powerful intracellular antioxidants in mammalian cells. Food chemistry, 134(4), 1878–1884. https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2012.03.092 Ogawa, K., et al. (2014). Protective effects of bilberry extract and its anthocyanins against light-induced retinal damage in vitro and in vivo. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 62(28), 6696-6704.